Йога санга в Киеве! 

Внимание!Теоретические занятия по воскресеньям.

План теоретических занятий на месяц:
25 января.      Тема: Путь йоги . Цели йоги. Методы йоги: асаны, пранаямы, медитация, Яма, Нияма.
1 февраля.     Тема. Образ жизни. Правильное питание. Определение конституционального типа (доши).
8 февраля.     Тема.Асаны. Виды асан. Правильное построение асан. Воздействие на организм.
15 февраля.    Тема. Праняма, задержки дыхания, энергетические замки (бандхи)

План занятия

1 час - немного практики,для лучшего восприятия последующей теории.

Затем ещё 1 час теоретический материал.Постараюсь обойтись без сложных терминов и очень умных фраз,поэтому новички не бойтесь -ЭТО совсем не страшно ):

Для лучшего усвоения материала берите чаёк и плюшки ):

Внимание!Изменилось время занятий!

Занятия по универсальной йоге проводятся в такие дни:

Понедельник, Среда, Пятница   с 18:15 до 19:45

Инструктор - Иван Караульщук

По адресу Киев, Проспект Комарова, 1. В помещении репетиционного зала ДК Национального Авиационного Университета.

Стоимость занятий:
Абонемент на 4 раза в месяц   – 180 гр.
Абонемент на 8 раза в месяц   – 280 гр.
Абонемент на 12 раз в месяц – 420 гр.
Разовое занятие – 50 гр.
При покупке абонемента, первое занятие бесплатно.
 
 Рекомендации по вашей повседневной практике и дальнейшему её углублению

    Как и в большинстве других дел, вы достигнете серьёзных успехов в  йоге, если приступите к её практике медленно, но верно   равномерные и ежедневные усилия принесут наилучшие плоды. Чтобы прочувствовать то наслаждение, которое дарит вам практика, неплохо делать однодневный перерыв в ней каждую неделю. Это должен быть один и тот же день; старайтесь также всегда начинать занятия в одно и то же время. Ваши тело и ум начнут входить в регулярный ритм. Со временем вы станете замечать, что ваш организм перестроит даже работу кишечника: он станет опорожняться перед каждым занятием. Вы обнаружите, что функционирование всех подобных циклов   пищеварительного, выделительного и даже менструального   становится регулярным и протекает легко и безболезненно.
   Ваше занятие будет намного более продуктивным на пустой желудок   старайтесь не есть ничего хотя бы за три часа до практики и в течение получаса после неё. Исключение составляют вода и сок; людям с пониженным содержанием сахара в крови сок поможет избежать головокружения. А вот идея выпить кофе или чаю с кофеином перед занятием никуда не годится из-за того влияния, которое они оказывают на работу вашего сердца и легких.
   Как всегда, значительные трудности придётся преодолеть, добиваясь стабильности в практике. Не стоит ждать серьёзных результатов, если вы будете работать на износ несколько дней, а потом устроите себе длительный перерыв в занятиях. Лучше меньше, да лучше, то есть скромные, но стабильные усилия каждый день.

   Если вы обнаружите, что вам не хватает времени, то надо сесть и внимательно пересмотреть все свои регулярные, повседневные занятия и выбрать такие, которые можно сократить или вовсе прекратить, освободив место для йоги.
   Большинство людей предпочитает заниматься  йогой по утрам, когда они бодры, но у каждого человека   свои биологические часы. Поэкспериментируйте и найдите подходящее вам время суток.

   Во время занятия и после него оставайтесь в тепле. Избегайте холодных полов: для занятий мы рекомендуем стандартные йога-маты,которае не скользят.
   По той же причине неплохо надевать на занятие одежду, которая полностью или большей частью изготовлена из натуральных волокон типа хлопка, льна или шерсти. Одежда не должна быть обтягивающей, чтобы не стеснять ваших движений во время наклонов и поворотов. Не должна она быть и слишком свободной, тогда она не будет закрывать вам лицо и мешать дыханию, когда вы нагибаетесь, и вы не запутаетесь в ней, выполняя движения.
  Не переусердствуйте, выполняя растяжку, и не искажайте асану, стараясь выглядеть лучше со стороны. Просто оставайтесь в правильном положении, выпрямив то, что надо выпрямить, и согнув то, что надо согнуть, а затем потянитесь ровно настолько, чтобы не потерять ощущение комфорта. Замрите в этой позе, поймав и продолжая ощущать это постоянное лёгкое напряжение в мышцах, которые вы растягиваете.
  Наберитесь терпения, внешние успехи в физических упражнениях накапливаются крайне медленно и очень небольшими дозами в течение длительного периода регулярных ежедневных занятий. Но гораздо важнее удерживать свои мысли на практике  спокойного и ритмичного дыхания   особенно на выдохе. Если вы заметили, что начали сопеть или задыхаться, почувствовали беспокойство или дискомфорт, ослабьте позу
и отдохните, пока не придёте в норму, а дыхание опять не станет ровным.
  Первые несколько недель вы будете чувствовать боль во всём теле. Не удивляйтесь и не беспокойтесь, а, наоборот, радуйтесь этому обстоятельству. Старые узлы на каналах открываются со скрипом. Если что-то заболит всерьёз, немедленно прекратите тренировки и обратитесь к опытному наставнику йоги, почти всегда это результат неправильного выполнения упражнений, исправить такую ошибку   дело нескольких минут.
Самое главное, чтобы занятия были вам в радость. Не позволяйте им превращаться в рутинную обязаловку.

  В первые недели вы будете казаться сами себе неуклюжими и скованными, но затем это чувство вытеснит огромная радость, которую вы сохраните на всю оставшуюся жизнь,   радость обладания удивительной энергией, которой наполнит вас практика. Не обращайте внимания на чужое мнение по поводу вашего нового увлечения; насмешки окружающих вскоре сменятся глубоким интересом, а ещё через некоторое время они сами станут заниматься йогой, когда увидят, как благотворно она влияет на вас.
  Постарайтесь избежать распространённой ошибки   не сравнивайте себя с другими практикующими.
Шествуйте своим путём; у всех разные тела и различные физические возможности: некоторым требуется больше времени, чтобы переключиться на йогу. Многие, очень многие из тех, кто позже других приступил к занятиям и поначалу был робок и неуклюж, но терпелив и стабилен в практике, добились больших успехов. И наоборот, некоторые из учеников, от природы щедро одарённых физически, покрасовались на паре-тройке занятий, а потом куда-то исчезли.  Йоге все возрасты покорны; вы можете и должны начать ею заниматься   это никому не рано и никогда не поздно.
 До встречи на тренировке!

Йога санга. Тренировочный центр йоги в Киеве.